UPPSTART 20/8
TISDAGAR 18:15-19:45
10 ÄVENTYRLIGA PASS
10 olika pass på 10 olika platser.
Allt avslutas med den hemliga tävlingen.
1495 KR
Är du nyfiken på gruppen, kom och testa! Kontakta joel@sprangtraning.se så får du all info.
10 äventyrliga pass på 10 olika platser
Språng Trail
Lerum
Runt om Lerum finns det roliga och spännande platser att springa på. Språng Trail tar dig till 10 olika unika platser där det bjuds på olika intervaller. Passen innehåller mycket glädje, härlig gemenskap och är roliga och utmanande!
FÖR VEM ÄR SPRÅNG TRAIL?
SUGEN PÅ TRAIL?
VILL DU UTVECKLAS SOM LÖPARE?
Språng Trail är för dig som är sugen på traillöpning, sköna stigar och äventyrliga pass. Du är inte rädd för att våga bli trött. För att du skall få ut så mycket av passen som möjligt skall du kunna springa en platt mil på asfalt på ca 60 minuter. Utöver detta anpassas farten på passen efter deltagarna.
Osäker? Kom och testa!
Språng Trail Lerum höst 2024
*Platser för hösten ej bestämda ännu.
Pass 1
20/8
Riddarsten
Uppstartspasset. Vi fokuserar på teknik och korta intervaller på barriga och tekniska stigar.
Pass 2
27/8
Stamsjön
Olika typer av intervaller. Teknisk terräng blandat med snabba barriga stigar.
Pass 3
3/9
Skallsjö Skogar
Säsongens första backpass. Vi springer både uppför och utför.
Pass 4
10/9
Lensjön
Längre intervaller på flowiga stigar.
Pass 5
17/9
Bråta
Vi leker med terrängen och testar mellanlånga intervaller.
Pass 6
24/9
Almekärr
Ett backpass uppdelat i olika backar. Både branta, halvlång och lång backe.
Pass 7
1/10
Vällsjön
Trailmixen, vi springer en bana på teknisk terräng, kupering och barriga flowiga stigar.
Pass 8
8/10
Hästhagen Skolan
Vi njuter av grönskan och susar fram på häftiga stigar.
Pass 9
15/10
Äventyrspasset
Ett distanspass i upptäcktsfart. Vi springer en lite längre runda och upptäcker och upplever en utav våra favoritplatser.
Pass 10
22/10
Hemliga tävlingen
Spring Trail avslutas med den hemliga tävlingen. En lekfull tävling som fokuserar på gemenskap och att ha roligt. Som exempel har vi innan kört Tärningen är Kastad, Delsjön Master och Risk. Vad blir det i år?
*PLATSER OCH PASS ÄR PRELIMINÄRA OCH KAN ÄNDRAS
Hur går ett Språng Trail pass till?
- 75 – 90 min löpning på stigar.
- Lugn uppvärmningsjogg där gruppen håller ihop. Fokus på att värma upp och bli redo för intervallerna.
- Intervaller på rundslinga så att alla kan springa den fart man vill springa i. Olika intervaller per pass, kan vara allt från korta, långa intervaller eller backar.
- Lugn nedjogg där gruppen håller ihop tills vi kommer tillbaka till samlingsplatsen.
- Tekniktips och löpskolning.
Vad ingår i Språng Trail?
10 unika pass med olika teman
10 olika äventyrliga platser runt om i Lerum
Löpskolning och träningstips
Härlig gemenskap och en go grupp
En Hellner T-shirt för dig som är ny i gruppen (annars en ny T-shirt varje vår.)
Rabattkoder hos partners och lopp
Coacher Språng Trail Lerum
Johanna Froode
Elin Gustafson
